Auf meinem Samsung Handy war die App “Samsung Health ” vorinstalliert. Bisher benutzte ich diese eigentlich nur als Schrittzähler. Doch das sie auch eine richtige Trainings-Funktion die für mich wirklich mal hilfreich werden würde, hatte ich nicht erwartet.

Bis vor wenigen Tagen war ich der Meinung das Joggen nix für mich ist. Vor etwa 15-20 Jahren hatte ich das mal probiert, doch es endete in einem Fiasko. Jedes mal wenn ich es versuchte bekam ich einen Krampf im Schienbein. Sehr ungewöhnlich auf der Vorderseite der Wade. Wenn ich dann versucht habe weiter zu Joggen wurde es so schlimm das ich fast nicht mehr normal gehen konnten. Als ich meiner Hausärztin davon berichtete meine diese ich habe eventuell eine “Fusshebeschwäche” und ich solle das Joggen lassen.

Stattdessen hatte ich mit dem Nordic Walking begonnen. Mein Rekord war es 8 Monate lang jeden Morgen mindestens 30-60 Minuten zu walken… aber das ist schon lange her.

Im Spätsommer 2018 hatte ich mir den Mittelfussknochen gebrochen und durfte diesen viele Wochen lang nicht belasten. Was dazu führte das ich danach “laufen lernen” musste. Diese Schonzeit hatte mich derartig unfit gemacht das es über ein Jahr gedauert hat bis ich wieder auf dem gewohnten Level war. Die erste Zeit konnte ich nicht weiter als 500m gehen ohne dann eine Pause zu brauchen.

Beruflich bin ich sehr viel auf den Beinen. Ich arbeite als Verkäuferin, das heißt sehr viel stehen und gehen… Glaubt mir es war hart wieder in meine “normale Form” zu kommen!

Und jetzt? Mindestens 4 Wochen Zwangsurlaub, wegen Corona… ehrlich gesagt ich habe Angst das wenn ich Wochenlang nur rum sitze ich das hinterher wieder Monatelang brauche um wieder in Form zu kommen.

Deshalb wollte ich was tun und hab es einfach nochmal mit dem Joggen probiert. Den ersten Tag 10 Minuten, von der Haustüre zum nahe gelegenen Park, dort eine Runde gedreht und wieder zurück.

Den zweiten Tag 15 Minuten am Stück, usw. Diesmal habe ich mich von Anfang an darauf konzentriert ganz langsam zu laufen, mit ganz kleinen Schritten. Denn mein Ziel war ja nicht die Strecke, sondern einfach nur die Bewegung.

Es kam kein Krampf!

Samsung Health bietet mir einen Coach an

Ich liebe mein Samsung-Handy, unter anderem weil es in dieser Corona-Zuhause-Zeit meine Verbindung zur Aussenwelt ist. Aber auch die anderen Funktionen wie Wetter-App und Schrittzähler nutze ich gerne und ich bin immer neugierig auf weitere Möglichkeiten.

Da die Samsung Health App schon meine bisherigen Laufrunden aufgezeichnet hatte, hat sie mir diesmal einen Coach angeboten. Angeblich soll es für Anfänger geeignet sein, aber 30 Minuten am Stück… ich war skeptisch ob ich das durchhalte. Sicher würde ein Krampf oder Atemlosigkeit mich dann bald zum “spazieren” bringen.

Doch wieder erwarten habe ich es geschafft! Damit ihr verseht warum ich darauf so stolz bin: Ich bin 49 Jahre alt, habe mindestens 15-20 Kilo Übergewicht und war im Januar 2019 froh wenn ich die 1000 Schritte bis zu meinem Arbeitsplatz ohne stehen bleiben gehen konnte!

Zuvor bin ich noch nie wissentlich 30 Minuten am Stück “gejoggt”… also im Laufschritt geblieben.

Die Samsung Heath App zeichnet die gezeigten Daten auf und man kann diese komfortabel per Whatsapp, E-mail oder sogar hier zu WordPress teilen. Ich denke diese Funktion kann ganz praktisch sein wenn man sich gegenseitig ermutigen und informieren will. Ich habe natürlich unmittelbar nach dem Lauf meiner Schwester (die schon seit Jahren aktive Joggerin ist) davon berichtet und konnte ihr somit Beweise schicken.

Was macht der Samsung Health Coach?

Eine freundliche Frauenstimme sagt einem was man tun soll. Die Sprachausgabe ist so das man sie auch hört wenn das Handy in der Jackentasche steckt. Mit Kopfhörer Laufen mag ich nicht und habe es deshalb noch nicht probiert.

Zu meiner Überraschung hat die Stimme mir mehrfach “etwas langsamer” gesagt. Interessant ist auch wenn sie immer wieder mal informiert wie lange man schon läuft und welche Strecke man bis jetzt zurück gelegt hat. Man braucht also überhaupt nicht auf das Display gucken.

Hin und wieder musste sie mir auch sagen “erhöhen sie das Tempo” oder “Machen sie größere Schritte”. Als mich mein Weg eine Natursteintreppe hinunter führte war ich logischerweise langsamer und dann fragte sie plötzlich “geht es Ihnen gut?” und dann “möchten Sie aufgeben?”. Doch als ich wieder beschleunigte “Sehr gut, Sie schaffen das”.

Fast gruselig fand ich die Anweisungen “nehmen sie die Hände nach oben und nach vorne”… oder “Schauen sie nach oben!”…. in solchen Momenten kann man sich kurz mal fragen ob man beobachtet wird.

Aber beides war kurz vor Ende und vermutlich lässt dann fast jeder mal die Arme oder den Kopf hängen.

Fazit:

Wieder Erwarten fand ich die Anweisungen der App ganz angenehm und motivierend. Vor allem dann in Momenten wo ich dachte ich sei zu langsam gesagt bekommen “halten sie das Tempo”, oder “Das ist gut so” hilft einem wirklich.

Also wenn Du ein Samsung Handy hast und in dieser komischen Zeit was für Deine Gesundheit tun willst, dann probier doch mal den Samsung Health Coach aus.

Update 29.3.:

Mir wurde berichtet das die Samung Health App auch auf Handys von anderen Herstellern installiert und genutzt werden kann. Hier der Link zum Download ohne Google Playstore:

https://m.apkpure.com/de/samsung-health/com.sec.android.app.shealth/download?from=details

Ich hab dies nich selbst getestet aber es würde mich interessieren wenn jemand von Euch Erfahrungen damit gemacht hat.