Heute möchte ich darauf eingehen, ob und warum es helfen kann auf langen Reisen Stützstrümpfe oder Kompressionsstrümpfe zu tragen. Welche Unterschiede es gibt und was es bringt.
Oft verbindet man das Wort „Stützstrümpfe“ mit Schwangerschaft oder alten Frauen. Doch jeder kennt die Kompressionsstrümpfe, die man oft im Krankenhaus tragen muss, nach Operationen oder Beinverletzungen. In jüngster Zeit werden Socken und Kniestrümpfe im Bereich der Sportbekleidung immer verbreiteter. Vor allem im Laufsport werden Kompressionsstrümpfe immer beliebter. Was steckt dahinter?
Wer braucht Kompressionsstrümpfe?
Bei einem gesunden Menschen, der sich normal bewegen kann, unterstützen die Bewegungen der Muskulatur die Venen das Blut aus den Beinen zurück Richtung Herz zu pumpen.
Ist dieser natürliche Vorgang gestört wie zum Beispiel durch eine OP oder Verletzung am Bein, kann ein Stütztrumpf dabei helfen und die Bildung von Thrombosen verhindern.
Die sogenannten „Thrombosestrümpfe“ sind oft hässlich weiße halterlose Strümpfe, die bis zum Oberschenkel reichen.
Unterstützung auf Reisen
Kann man nur wegen einer Reise viele Stunden seine Beine nicht normal bewegen reicht es, wenn man die Blutzirkulation mit einem Kniestrumpf etwas unterstützt.
Die Gefahr, ob einer Person das lange Sitzen im Zug, Bus oder Flugzeug schadet, hängt auch mit Alter und Geschlecht zusammen.
Was man mit 20 noch problemlos überstehen konnte, wird mit über 30 oder 40 schon problematischer. Ebenso spielen Gewicht und allgemeiner Gesundheitszustand mit hinein.
Egal wie fit und gesund Du bist, wenn Du aus irgendwelchen Gründen länger als 8 Stunden Deine Beine nicht normal bewegen kannst, solltest Du über eine Unterstützung nachdenken.
Denn so lange stillzuhalten und die Beine nur auf engem Raum bewegen ist nicht natürlich. Auch nicht, wenn Du im Berufsleben am Schreibtisch sitzt.
Welche Möglichkeiten gibt es?
Für Frauen gibt es sehr viel Auswahl an „leichter Unterstützung“, das liegt daran, dass Frauen im Allgemeinen eher zu einer Venenschwäche neigen als Männer. Im normalen Handel gibt es eine ganze Auswahl an Strümpfen und Strumpfhosen mit leichter Stützfunktion.
Ich persönlich kaufe schon seit Jahren gerne Strumpfhosen mit Stützeffekt (Klasse 1), in erster Linie, weil diese stabiler sind und weniger kaputtgehen und sie rutschen nicht so leicht. Diese bekommt man in Warenhäusern und in großen Lebensmittelmärkten und sie kosten nicht viel.
Es gibt wenig was ich so sehr hasse wie halb herunter gerutschte Stumpfhosen.
Stützstrumpfhosen
Stützstrumpfhosen gibt es mittlerer Weile in vielen Farben und Ausführungen. Eine Strumpfhose mit Stützeffekt muss nicht hässlich oder altbacken sein.
Eine gute Stützstrumpfhose erkennt man an der Angabe „graduierte Kompression“. Das bedeutet, dass der Druck nicht überall gleich stark ist. Am Knöchel ist er am höchsten und nimmt nach oben hin langsam ab. Dadurch wird der Rückfluss des Blutes in Richtung Herz unterstützt. Hier folgen einige Beispiele für Stützstrümpfe und Stützstrumpfhosen mit graduierter Kompression:
Ein Beispiel für Stützklasse I von Kuhnert
Stützklasse II (Klasse 2)
Stützklasse 2 ist etwas seltener und sehr oft sind die stützenden Bereiche auf Fuß und Waden begrenzt. Dies ist manchmal angenehmer, wenn man etwas dickere Oberschenkel hat. Allerdings scheint hier das Sortiment nicht so weit gefächert und man hat nicht so viel Auswahl.
Ein Beispiel für Klasse II findet ihr hier:
Stützklasse III (Klasse 3)
Bei der dritten Stützklasse finden wir weit mehr Auswahl und die Kompression entspricht schon beinahe den vom Arzt verschriebenen Stützstrümpfen. Die Qualitätsunterschiede der Angebote sind extrem.
Es gibt ganz preiswerte Strumpfhosen, die schlicht und einfach überall komprimieren. Diese anzuziehen kann manchmal schon schweißtreibend sein, denn man bekommt sie nur mit Kraftaufwendung angezogen. Bei empfindlichen Personen kann dies sogar Platzangst hervorrufen.
Mein Tipp: gib lieber etwas mehr Geld aus und dann hast Du eine Strumpfhose, die auch nur dort komprimiert, wo Du es brauchst und die angenehmer zu tragen ist.
Riesige Auswahl an Stützstrümpfen
Und hier seht ihr schon, es gibt viele verschiedene Größenangaben und Varianten. Wichtig ist, das man sich einen Hersteller aussucht, bei dem die Größen verständlich beschrieben werden. Bei dem Beispiel oben geht es um Kurzgrößen, also für Menschen unter 160 mit ziemlich kurzen Beinen. Es gibt Spezialgrößen für Große, Kleine, Dicke, Dünne, sehr Dicke, Rollstuhlfahrer usw. Es ist wirklich eine Wissenschaft für sich die richtige Sorte zu finden.
Stützende Kniestrümpfe
Aus diesem Grund empfehle ich für einzelne Reisen eher Kniestrümpfe. Hier ist es weit einfacher die richtige Passform zu finden. Sie sind meistens viel Preiswerter und man kann nicht ganz so viel falsch machen.
Besonders wichtig für mich: Sie machen nicht so sehr warm und engen kaum ein!
Stützklassen bei Kniestrümpfen
Auch hier gibt es die gleichen drei Kompressionsklassen. Die vom Arzt verschriebenen und angepassten Stützstrümpfe entsprechen meistens der Klasse III die ebenso frei verkäuflich ist.
Auch hier gibt es bei Amazon eine extrem große und etwas verwirrende Auswahl. Mein Tipp ist: nur Angebote beachten, die auch eine Größentabelle haben in der auch der Wadenumfang (Calf Size) berücksichtigt wird. Denn die Schuhgröße allein reicht nicht, um den richtigen Stumpf zu finden.
Angebote mit nur S,M und L halte ich für unseriös, denn dann ist die Passform nur noch Glücksspiel!
Des Weiteren würde ich grundsätzlich dazu raten nur bei Deutschen oder europäischen Händlern zu bestellen. Angebote aus China und Fernost sind zwar oft billiger, doch eine Reklamation oder Umtausch ist dort fast nie möglich. Und die Größen sind auch sehr abweichend.
Meine Favoriten
Meine persönlichen Favoriten zeige ich Euch hier. Die Kniestrümpfe von Kunert habe ich nun schon im zweiten Jahr und trage sie gerne. Ich wasche sie ganz normal in der Waschmaschine und sie behalten ihre Form und Funktion. Ich habe sie allerdings nicht über Amazon bestellt, sondern bei Galeria Karstadt im Laden für um 20 € gekauft. In Schwarz sollten sie in allen Filialen permanent vorrätig sein.
Kunert Fly&Care für Damen und Fly&Care für Herren
Update 2026: Neulich war ich am Airport Frankfurt länger unterwegs und dort sind mir diese Kniestrümpfe mit dem Lufthansasymbol auf der Verpackung in mehreren Läden aufgefallen.
Für ganz heißes Wetter habe ich mir eine Fußlose Alternative gesucht und bin bei den Calfs Danish Endurance gelandet. Ausführlicher Erfahungsbericht
Bei dem letzten Artikel haben mich die gute Beschreibung (Größentabelle) und der Service der Firma überzeugt. Wenn Du Probleme mit der Größenfindung hast, kannst Du auf der Webseite des Herstellers eine Frage stellen und Dir wird persönlich geantwortet.
Wenn Du eine lange Reise planst
Wenn Du eine Reise planst, bei der Du länger als 8 Stunden permanent sitzen musst und über 30 Jahre alt bist, dann rate ich Dir dringend zu Stützstrümpfen. Es muss ja nicht gleiche eine ganze Strumpfhose sein. Die Kniestrümpfe sehen aus wie normale Stümpfe und machen kaum mehr warm als normale Socken. Doch der unterstützende Effekt hilft Dir wirklich die Reise gut und gesund zu überstehen.
Aus meiner Erfahrung als Zugbegleiterin
Ich selber trage im Dienst gerne Stützstumpfhosen der Klasse I, weil diese für mich sehr gut funktionieren, allerdings bin ich im Zug ja fast permanent in Bewegung.
Manchmal sehe ich Fahrgäste, die vom Flughafen kommen und schon im Gesicht erschöpft aussehen. Gerade ältere Frauen leiden dann oft an dicken geschwollenen Füßen.
Viele zeigen das dann auch durch Schuhe ausziehen oder Flipflops. Zu beidem rate ich NICHT für lange Reisen. Mehr dazu unter „Wie man sich lange Zugfahrten angenehm macht“.
Auch wenn Dir die Vorstellung unbequem vorkommt. Deine Beinvenen werden es Dir danken, wenn Du sie frühzeitig unterstützt.
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